おはようございます！
今朝もしっかり朝活したので、すでにおなかが空いているタラ子です。
今日のトレーニングプログラムの内容は…
モビリティ（ダイナミック）！
……なにそれ？？？
ということで、まずはお勉強からです。
動きの要！体幹を鍛えるモビリティトレーニングとは
筋トレ
タラ子的朝活！Polar Flowの筋力トレーニングをやってみた！
おはようございます！
今日は朝から活動的なタラ子です。
私、気が付いたんです！
トレーニングプログラムを朝やっちゃえばイイということに！
夜は、仕事して家事して、1日の疲れでヘトヘトなんですよねー
プログラムやらなきゃなーと思いつつ、ソファでダラダラ…
そんな感じで、もう4日経過しちゃいましたよ。
ということで、最近の自分を反省しつつ、今日は朝からプログラムに取り組みました！
Polar Flowでコア（体幹）トレーニング
サッカー日本代表の長友選手が実践しているということでも有名になった「コア（体幹）トレーニング」をご存知ですか？
どのようなスポーツを行う上でも重要な”体幹”と言われる「首・肩から股関節までの胴体」部分を鍛えるトレーニングとして有効なのです。
今回はそのコアトレーニングの効果や、初心者の方でも簡単にできるコアトレーニングの方法を整理させていただきます。
自分にぴったりなトレーニングプログラムは？Polar Flowで作ってみよう！
こんにちは！
毎週楽しみにしていたドラマも終わり、いよいよ本格的にトレーニングに集中しなければ！と感じているタラ子です。
昨日の記事でお伝えしたとおり、130日後の手賀沼エコマラソン出場に向けて、そろそろ本気出しちゃいますよ。
まじですよ。
Polar Flow でのトレーニングプログラムの作り方
先週までに一通り走ってみたり、筋トレしてみたり、暗闇でバイク乗ってみたりして、現在の運動能力と心拍数の関係を把握してみたところで、来週方はしっかりトレーニングをしようと思い、Polar Flow でトレーニングプログラムを作ってみました。
プログラムの作成方法をご紹介しちゃいます！
これが心拍トレーニングか！？ゆっくり長く走ってみた。
心拍トレーニングとは、「ランニングの強度を心拍数で管理する」ことです。
練習の強度を測る指標に「１キロ5分」など、と「ペース」で管理する代わりに「140拍/分で10キロ走った」など、強度を心拍数で測って管理するのが心拍トレーニングの基本です。
筋トレはボディーパンプで
突然ですが「ボディーパンプ」って知ってますか？
今日は、今私がハマっている「ボディーパンプ」についてご紹介したいと思います。
