2016年冬日本に初上陸する「階段垂直マラソン」とは

こんにちは。タラ子です。

先日テレビで「階段垂直マラソン」が紹介されていました!

「Vertical World Circuit」という名称で、既にロンドンやニューヨーク、北京などなど…
世界9か所で開催された人気ランニングイベントみたいです。

そしてこの階段垂直マラソン、2016年12月に日本初上陸するらしいです!
会場は、日本一の高層ビル「あべのハルカス」(地上300m)!

今回は階段垂直マラソンについて、タラ子なりにまとめてみたいと思います。

続きを読む

ランナーズ・ハイとは?セロトニン・βエンドルフィンの効果

運動している最中や、運動後に、爽快感や達成感など「気持ちいい〜」「すっきりした〜」という感覚を味わったことはありませんか?

これって「ランナーズ・ハイ」と言って、運動することによって分泌されやすくなる「セロトニン」や「βエンドルフィン」というホルモンが関係しているんです。

今回の記事では、運動すると「気分が良くなる」「ポジティブになる」と言われている理由である「セロトニン」や「βエンドルフィン」についてと、運動の心理的な効果について整理してみました。

続きを読む

初心者OK!ランニングセミナー12回シリーズ開催 in 柏の葉KOIL

ついに待ちに待った企画が始まります!
我らの時々トレーナーだったSPRINTの筒井さんが、本当のトレーナーになってくれるこの企画!
「ランニング入門セミナー」が開催されます。

この内容は。。。すでにタラ子さんに詳細を書いていただいているので、そちらをご覧くださいね。
11/8(火)~全12回!「ランニング入門セミナー」開催@柏の葉KOIL

今回はこの「ランニング入門セミナー」のプレセミナー(説明会)に参加してきました!
 
続きを読む

簡単エクササイズ!「30日○○チャレンジ」まとめ

こんにちは!タラ子です。

手軽にできて、効果絶大な「30日○○チャレンジ」!皆さんご存知ですか?
(タラ子は過去に、30日スクワットチャレンジをやってみたことがあります。)

最近ではスクワットだけではなく、様々な○○チャレンジが行われているようなので、まとめてみました!

続きを読む

マラソン大会後の疲労回復とトレーニング再開時期について調べてみた

こんにちは。
手賀沼エコマラソン完走から早3日…未だ抜け殻状態なタラ子です。

一緒に走ったファントレメンバーのU5さんは、もうトレーニングを再開したと聞いて、ぶったまげました。

嘘でしょ…私膝痛くて歩き方変になってるのに。

ってことで、今回は「マラソン大会後の疲労回復」について調べてみましたよ。

続きを読む

ポラールM400の使い方!心拍トレーニングに最適な計測項目

心拍トレーニングのために購入した「Polar M400」
これが結構すごいんです。

もちろんその時計をつけてトレーニングをするのですが、そこで記録された情報をパソコン・スマホに同期してPolarFlowというサイトで見ると、下記のような画面でトレーニングを管理できます。

続きを読む

湘南国際マラソンのゼッケンが届きました!

だいぶ前に申し込んで、今年の目標としてトレーニングを積み重ねてきた(?)2016年12月4日開催の湘南国際マラソンまで、残り38日となっております。

もう後1ヶ月くらいですね。

初めてのフルマラソンなので、特に記録とかは気にならないけど…ちょっと緊張してきたなー。

そんなことを思いつつ、毎日ちょこっとずつのトレーニングを積み重ねていた本日、郵便が届きました!

続きを読む