ランニング再開の前にとりあえずヨガを始めてみた結果

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ナマステ。
すっかりヨガにはまっているグータラ主婦タラ子です。

前回の記事でご紹介したとおり、何の準備もなくランニングを始めて足首を痛めた私…

まずは身体を動かすことに慣れていこう!

…ということで。今流行りの「ホットヨガ」へ行ってみました!

yoga4

駅前でちょうど配ってたんですよねー
体験クーポンてやつ。

参加してみた結果…
びっくりするくらい汗かきました!
そしてさらにびっくりするほどの爽快感!

こりゃ皆さん通うわけだわー。納得です。

でも、ゆっくり動くヨガで本当にトレーニングになるの?と疑問に感じたので少し調べてみました。
得意のネットサーフィンです。w

ヨガで心と身体の安定!

まず、ヨガはこんな方におすすめ!らしいです。

  1. 筋力がない、運動が苦手
  2. 冷えやだるさ、肩こり、むくみなどを改善したい
  3. 病院に行くほどではないけれど不快な症状に悩んでいる
  4. 女性特有の不快症状などを緩和したい
  5. 多忙でストレスフル
  6. 自分を見つめなおす時間が欲しい
  7. リラックスしたい
  8. 自然との結びつきを感じたい

(参考:NPO法人日本YOGA連盟

びっくり。
私全部あてはまります。
特に2&3!極度の冷え性&片頭痛持ちです…

ヨガの目的

ヨガは「呼吸」「姿勢」「瞑想」を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎをもたらすそうです。
姿勢や動作を整え、欲望や感情の安定を図り、筋肉や内臓、神経など身体の機能を健やかにすることを目的としています。

ヨガの効果

yoga5

  1. 身体のゆがみやクセを直す
    ・シェイプアップ効果
    ・姿勢が良くなる
    ・内臓が活性化され体内環境を整える
  2. 自然治癒力を高める
  3. 内観性が高まる
    ・集中力の向上
    ・感情のコントロールの向上
  4. 慢性的な症状緩和
    ・肩こり
    ・腰痛
    ・頭痛
    ・冷え
    ・便秘
    ・更年期
    ・月経障害
  5. 自律神経を整える
    ・ホルモンバランスの調整や強化
  6. 体力や筋力の向上
  7. 老廃物の排出
    ・美肌効果
    ・新陳代謝向上
  8. ストレス緩和

つまり…
ヨガのポーズをとることで、日常使用していない筋肉を動かしゆっくりと鍛えていくことが出来る!
さらに…
脳の様々な分野を刺激し人体が本来持っている生命力に働きかけることで、「美」をもたらす!

これはトレーニング初心者の私にぴったりですねー。
ということで、会員登録しちゃいました。
(旦那よゴメン)
まずは、ヨガライフの始まりです!

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