アスファルトを走るより効果的かも?ビーチランニングをやってみた結果

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こんにちは。
そろそろ本格的にランニング再開しようかなーって考えているタラ子です。

日曜日はタラ夫と一緒にサーフィンへ。
3時起きで茨城県鹿島市の平井海岸へ行ってきましたー。

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もうそこまで冷たくないだろう…と思いきや。
3mmのウェットしか持っていないタラ子。

撃沈でした。
寒すぎて、手足の感覚無し。
結果、30分でギブアップ。(ちーん)

で、そそくさと着替え浜辺にシート敷いて休憩。
楽しそうなタラ夫を眺めつつ、ウトウト…
うーん。暇だなー。。。

ということで。
いつも車に積んでいるランニングセットの登場です!

足首完治していないので、軽めに3km走ってみました。

全身の筋肉を使うビーチランニング!

せっかくの海なので、気になっていた「ビーチランニング」を試してみました!

ビーチランニングって何?

ビーチランニングとは…砂浜でするランニングです。(そのまま。w)
柔らかな砂浜を走ることで、通常のランニングとはまた違ったトレーニング効果を得ることができるらしいですよー。
乾いた砂浜を走るのは難易度高めなので、初心者は波打ち際のある程度固くなっている部分をゆーっくり走るのが良いみたいです。

タラ子は、初めてのビーチランニングでしかもランニング自体久々だったので、7分~7分半/1kmのペースでした。

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いつもの、アスファルトを走っているときよりも、腰にきます!
なんというか…足元が不安定な分ストライドも狭くなるし、少しの距離を走っただけで心拍が上がります。

そして、アスファルトで走る3kmよりも数倍疲れます!
しかも、腰から下と姿勢保つための背中&下腹にも疲労感が…

通常のランニングだと、7分半ペースであれば心拍「ゾーン3」辺りが多くなりますが…
ビーチランニングでは「ゾーン4~5」が大部分占めてますもんね。

短時間&短距離で、この全身に感じる疲労感は気持ちよかったです!
しかも、海風が気持ちよくて、結構はまるかも♡
(この後アスファルトの上歩いたら、びっくりするくらい歩きやすかった…www)

またチャレンジしてみようと思います!

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