LAVAでホットエクササイズ!ボディラインシェイプの効果とは

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こんにちは!
金曜日はSUBWAYのBLTサンドを食べるタラ子です♡

今日から7月。2016年も折り返しです。(月日の流れの早さ…恐ろしいです!w)
ついに…10月の手賀沼エコマラソンに向け本格的にトレーニングプログラムを開始しますよー。
が、がんばります…

でもその前に。
昨夜受けてきたLAVAのホットエクササイズプログラム「ボディラインシェイプ」の結果報告です。

ストレッチ&ステップで楽しくボディシェイプ

タラ子が通うLAVAでは、通常のホットヨガプログラムの他に、「ホットエクササイズ」のプログラムも充実しています。
先日受けた「ホットピラティス」もエクササイズに含まれるプログラムです。

ピラティスの記事はこちらですよー。

こんにちは!タラ子です。あっという間に、木曜日...今週もあんまり体動かせていないです。雨だと、ジム行くの面倒だし。火曜と金曜は観たいドラマがあるし。w(「ヤバ...

で、昨日は「ボディラインシェイプ」を受けてみました!

音楽にノリながら楽しく汗をかく!

ボディラインシェイプの概要はこんな感じ。

理想のボディラインを手に入れるためのオリジナルエクササイズ。
リズミカルな曲に合わせたストレッチ&ステップの後に、二の腕・背中・お尻などパーツごとに引き締めていきます。

LAVA公式HPより引用)

アクティブパートでは、アップテンポな音楽に合わせ、次々と動作が展開していきます!
とりあえず簡単に言うと…

止まりません!!!常に動き続ます!!!

ウォーキング、ジャンプ、スキップなどなど。
一つ一つの動きは簡単ですが、身体を大きく動かします。
特に肩甲骨の辺りを意識的に動かし続けることで、この後続くパートでの脂肪燃焼効果を高める効果があるそうです。

1時間のプログラムで常に意識するのは「おなか」

次に、腰を落とした状態で骨盤だけを前後左右に動かしていきます。
これ、若干恥ずかしい動きですが、理想のくびれのために頑張りました!

二の腕に効果的な腕上げも音楽に合わせてノリノリで行います。
慣れるまでは腕の向き&方向に悩みますが…慣れてくると楽しい!です。

body

で、プログラムの最後は。

4分間の腹筋パート!!!

これが…きっついです。

動きまくったあとでヘトヘトですが、インストラクターさんの「くびれ作りますよー!」「痩せたいんでしょー!」の声で力を振り絞りました。

予想以上のカロリー消費!

はい、結果です。

630lava

心拍が急上昇しているのは、アクティブパートでひたすら動き続けていたときです。
それ以外のパートでは、動き自体はそこまで大きくないので、ゾーン3が多めですね。

630lava1

消費が337Kcalと結構多い!意外。
体感的なキツさはFeelcycleとかに比べて少なかったのになー。
なんだか得した感じで嬉しいです♡

630lava

1日の活動量も106%達成!

そしてインストラクターさん曰く、筋肉痛で辛くても諦めずに継続的に受けることで”筋肉が作られやすい身体”になっていくそうです。

ヨガで女性らしいしなやかなボディラインを作って、エクササイズで引き締まった魅力的な筋肉を作る。

タラ子、引き続き頑張ります!

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