日本上陸も近い!?海外で流行中の最先端エクササイズまとめ

Pocket

今日はミーハー女子タラ子が今気になっている、
海外で流行中の最新エクササイズをまとめてご紹介します!

どれも海外で既に人気となっているエクササイズばかりですので、日本上陸も近いはずです。

ぜひチェックしてみてください♡

ノリノリで痩せる!?エアドラムエクササイズ

Pound

まず1つ目はアメリカで流行中の「エアドラムエクササイズ」です。
「POUND(パウンド)」とういう名前で人気となっているみたい。

内容としてはノリノリな音楽にのせてドラムスティックを持ちながら身体を動かすだけ!
(使用するドラムスティックはエクササイズ専用の少し重めのものらしい…)

ドラムを叩く動作を行うことで全身運動となり、エクササイズ効果を得ることが出来るそうです!

プログラムは、45分間を1セッションとしてノンストップで動く。

その消費カロリーは、なんと600~900Kcal!!!!

びっくり。どんだけ動くんだろう…

実際にドラムを叩くのではなく、「エア」ドラムなので、演奏経験のない方でも楽しめそうですね!
しかも、ストレス発散効果も高そう!気になります♡

バランス感覚強化!サーフセットエクササイズ

surfset

Surf Set

そして2つ目は、カリフォルニアで大ブームとなっている「サーフセットエクササイズ」!
最近日本のスポーツジムでも行っている施設が増えてきているみたいですねー。

どんなエクササイズかというと…

3個のボールの上に固定されたサーフボード上で、バランスを保ちながらヨガポーズを行っていくらしいです!

土台が常にグラグラ揺れるので、ポーズをとる前段階の姿勢キープだけでも体幹が鍛えられます!
足腰&骨盤あたりに効きそうですねー

日頃サーフィンをされている方や、スノーボードなど横乗り系のアクティビティが得意な方は楽しいかもしれません♡
海外サイトなどでは、この装置だけでも販売しているみたいで、自宅で行う人も増加しているらしいですよー

日本初のサーフセットスタジオ「SURFSET JAPAN」オープン!

日本初のサーフセットフィットネススタジオが大阪心斎橋に誕生したそうです!

運営元はピラティスを始めとするフィットネススタジオを多数展開する「ビーキューブ」

公式HPでは、プログラムの内容や各動作を動画で紹介しています!
本当に波に乗っているような不安定さなんですねー。難しそう…

行ってみたいなー!!!
関東に出店してくれないかしら…

SURFSET JAPAN公式HP▷http://www.bbbcube.com/surfsetjapan/

花嫁修業の一環!?バレエエクササイズ

barre

Pure Barre

3つ目は、テイラー・スウィフトなど海外セレブもはまっている「バレエエクササイズ」!

「ピュア・バレエ」や「ピュア・バール」、「バーワークス」「Barre3」など、種類が様々あるみたいですが…
共通するのは「バレエに必要な動作を行うことでスタイルを良くしよう!」ってことみたいです。

このバレエエクササイズのスゴイところは…

  • ピラティス
  • バレエ
  • エアロビクス
  • ウエイトトレーニング

などなど…様々なエクササイズの要素を包括しているってところ!

つまりバレエエクササイズをするだけで、あらゆるエクササイズの効果を得られちゃうみたいです♡
LAで人気となっているスタジオでは、55分間のプログラム中4つのパートに分けて、各動作を行っていくとのこと。

腕やお腹、下半身など、女子の気になる部分を徹底的に鍛えて燃焼させ、短期間で理想のボディラインを作れるということで、結婚式を控えた女性に特に人気らしいですよー♡

脂肪燃焼効果が高い!アクアスピニング

aqua-spinning

Aqua Spinning

4つ目は「アクアスピニング」です。

アクアスピニングでは、水中に設置されたスピニングバイクを漕ぎます。
45分間のプログラムでの消費カロリーは…約800Kcal!

水中では、身体への負荷が増加するので、短時間でこれ程のカロリー消費が可能なんですねー。
それに、水の抵抗を利用したマッサージ効果も得られるそうで、身体に溜まったセルライト除去もできちゃうらしいです。

水中では体重による負担がかからないので、お年寄りの方や通常のスピニングやランニングなどのトレーニングで身体を痛めた方などにも安心ですねー♡

くびれが出来る!?フラフープエクササイズ

hoop

Hula Hoop

5つ目は、ビヨンセやオバマ大統領婦人も行っているらしい「フラフープエクササイズ」!

約10年ほど前に、海外セレブが行った産後ダイエットの一つとして紹介されたことにより、人気となったみたいです。

「フラフープ」と聞くと、遊具のイメージがありますが…
実は、ウエストはもちろん全身の引き締め効果が認められているエクササイズなんです!

方法は、もちろんフラフープを回すだけ♡
回す動きによって、背中やお腹、太腿などの大きな筋肉が動かされるので、脂肪燃焼効果が見込めます。
さらに、骨盤周りの筋肉を鍛えることによる、骨盤矯正の効果もあるとか。

消費カロリーは10分間で約100Kcal!

ランニングや、その他エクササイズと組み合わせて、空いた時間で行える手軽さも魅力ですねー♡

ダンス+ヨガ=VOGA(ヴォーガ)!?

Voga

Voga

そして最後は、イギリスで発祥し現在欧米を中心に大人気となっている、ダンスとヨガを組み合わせた「VOGA」!

1990年に発売されたマドンナの「VOGUE」のミュージックビデオをきっかけにブームとなったダンス「ヴォーグ(ヴォーギング)」から生まれたエクササイズらしいです。

ゆったりとした流れで進むヨガとは異なり、VOGAではアップテンポの音楽に合わせて素早く身体を動かしていきます!

ヨガの呼吸法やストレッチ、筋力アップなどの利点は残しつつ、さらに有酸素運動効果が高いので、ダイエット効果が期待できるらしいですよー♡

キーワードは「楽しい」ということ♡

いかがでしたかー?
これらのエクササイズが今海外では流行中らしいです♡

特にフィットネス大国でもあるアメリカでは、運動は生活に必要不可欠な存在で、どんどん新しい楽しいエクササイズが生まれているのです♡

どれも楽しそうだし、早く日本上陸してくれるといいなー。
また気になる情報をご紹介していきます!

Pocket

この記事を読んだ人はこちらも読んでます。

私たちもこれで出来ました


[無料メールトレーニング]
マラソン完走の7ステップ


「マラソンに出てみたい!」「ランニングを始めてみたい!」という方に、効果的なトレーニングやランニングの始め方を7回に分けてアドバイスしていきます。
具体的には、

【第1回】ランニングの効果と走る前におさえておきたいポイント
【第2回】LSDとペース走で基礎を身につける
【第3回】トレーニングに必要な期間と効果のみかた
【第4回】併せてやると効果的な筋力トレーニング
【第5回】スピードトレーニングをやってみる
【第6回】マラソンでのペースづくり
【第7回】大会に出てみましょう!

下記フォームにご入力いただくことにより登録可能です!

ご登録頂いた方には、マラソン完走のための「ランニングトレーニングカード」をPDF形式でプレゼントさせて頂いております!このカードは全14ページにわたり、トレーニング方法を写真や図などをつけてわかりやすく解説したものになります!

ぜひ下記よりご登録の上、あなたのトレーニングにお役立て頂ければ幸いです。


無料でステップメールに登録

SNSでもご購読できます。