骨盤の歪みは身体の歪み!LAVAの「骨盤調整ヨガ」を受けてみた!

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こんにちは!
雨で偏頭痛が治らないタラ子です。

先日「適度な運動が身体の疲れを吹っ飛ばしてくれる」と学んだので…

久々ヨガ行ってきましたよー。
(雨だからランニングできなくて…とりあえずヨガです。)

こんにちは。息子の影響で今さら「ナルト」にハマっているタラ子です!(好きなキャラクターは、奈良シカマルです♡)7月から始まったハーフマラソンに向けてのトレーニ...

身体は骨盤に支えられている!

LAVAの「骨盤調整ヨガ」は、骨盤や股関節周りの筋肉を重点的に動かすことで、歪みを改善していくことを目的としています。
骨盤の歪みが改善されることで、痩せやすく太りにくい体質づくりも実現されるそうです。

そもそも骨盤はなぜ歪むのか?

骨盤は3つの骨から構成されていて、それぞれを関節が繋げています。
本来正常な形をキープできているはずの骨盤ですが、日々の生活の中で少しづつねじれたり、開いてしまったり…「歪み」を起こしているのです。

歪みの原因としては下記のような行動が挙げられます。

  • 脚の組み方がいつも同じ
  • 椅子に座る際左右どちらかに偏って体重をかけている
  • 直立の際左右どちらかの脚に体重をかけている
  • 荷物を持つ腕がいつも同じ

この様な習慣の結果、骨盤に負担がかかり歪みが生じてきます。
またその歪みから連鎖して腰や背骨、肩、首、脚などにもストレスがかかり、凝りや痛みとなって現れるのです。

産後ケアは特に大切!

Maternity

女性の場合、妊娠や出産を経験することで、骨盤下部が大きく開いた状態になりますが、これも一種の「歪み」です。

産後のケアが至らないと、骨盤下部が開いた状態のまま固定されてしまい、産前のスタイルに戻ることが難しくなってしまうこともあります。

産後の身体の状態を見ながら、骨盤ベルトなどで開いた部分を締めていくとともに、ストレッチなどで骨盤周りの筋肉を動かしてあげるようにしましょう。

骨盤の歪みを改善した正しい身体作り!

LAVAの「骨盤調整ヨガ」では、骨盤の”正しい位置”を意識することから始まります。
前後左右に倒す、傾ける動きの中で自然と、周囲の筋肉の動きも感じられるようになってきます。
(タラ子は”姿勢よく”の意識が強すぎて、反り腰気味でした…)

色々なポーズを行っていくことで、左右差にも気づかされます。
タラ子は左側がゆがんでいるのか、ポーズがとりにくかったり、うまく開けなかったり…
もどかしかったです。
(でも、今の自分の状態を知ることが大切らしいです!)

後半には太陽礼拝も行っていきます。
骨盤調整ヨガでは、プランクからダウンドッグまで、脚を閉じた状態で行うみたいです。
ここでも、意識は骨盤&周囲の筋肉!

最後は腹筋運動をし、お休みのポーズで終了です!
(きつかったーけど、適度な疲労感でした♡)

714yoga

心拍の推移はそこまで高くなく…じっくりと自分の身体に集中しながら行う感じです!

インストラクターの方曰く、骨盤の歪みを少なくしていくことで、身体のラインが整い自然と痩せやすくなっていくとのこと。
やっぱり姿勢が良くて、メリハリのある身体のラインがいいですよねー♡

引き続き受けていきたいと思います!

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