2016年 11月 の投稿一覧

2016年冬日本に初上陸する「階段垂直マラソン」とは

こんにちは。タラ子です。

先日テレビで「階段垂直マラソン」が紹介されていました!

「Vertical World Circuit」という名称で、既にロンドンやニューヨーク、北京などなど…
世界9か所で開催された人気ランニングイベントみたいです。

そしてこの階段垂直マラソン、2016年12月に日本初上陸するらしいです!
会場は、日本一の高層ビル「あべのハルカス」(地上300m)!

今回は階段垂直マラソンについて、タラ子なりにまとめてみたいと思います。

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ランナーズ・ハイとは?セロトニン・βエンドルフィンの効果

運動している最中や、運動後に、爽快感や達成感など「気持ちいい〜」「すっきりした〜」という感覚を味わったことはありませんか?

これって「ランナーズ・ハイ」と言って、運動することによって分泌されやすくなる「セロトニン」や「βエンドルフィン」というホルモンが関係しているんです。

今回の記事では、運動すると「気分が良くなる」「ポジティブになる」と言われている理由である「セロトニン」や「βエンドルフィン」についてと、運動の心理的な効果について整理してみました。

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初心者OK!ランニングセミナー12回シリーズ開催 in 柏の葉KOIL

ついに待ちに待った企画が始まります!
我らの時々トレーナーだったSPRINTの筒井さんが、本当のトレーナーになってくれるこの企画!
「ランニング入門セミナー」が開催されます。

この内容は。。。すでにタラ子さんに詳細を書いていただいているので、そちらをご覧くださいね。
11/8(火)~全12回!「ランニング入門セミナー」開催@柏の葉KOIL

今回はこの「ランニング入門セミナー」のプレセミナー(説明会)に参加してきました!
 
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簡単エクササイズ!「30日○○チャレンジ」まとめ

こんにちは!タラ子です。

手軽にできて、効果絶大な「30日○○チャレンジ」!皆さんご存知ですか?
(タラ子は過去に、30日スクワットチャレンジをやってみたことがあります。)

最近ではスクワットだけではなく、様々な○○チャレンジが行われているようなので、まとめてみました!

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マラソン大会後の疲労回復とトレーニング再開時期について調べてみた

こんにちは。
手賀沼エコマラソン完走から早3日…未だ抜け殻状態なタラ子です。

一緒に走ったファントレメンバーのU5さんは、もうトレーニングを再開したと聞いて、ぶったまげました。

嘘でしょ…私膝痛くて歩き方変になってるのに。

ってことで、今回は「マラソン大会後の疲労回復」について調べてみましたよ。

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