豆知識

ランナーズ・ハイとは?セロトニン・βエンドルフィンの効果

運動している最中や、運動後に、爽快感や達成感など「気持ちいい〜」「すっきりした〜」という感覚を味わったことはありませんか?

これって「ランナーズ・ハイ」と言って、運動することによって分泌されやすくなる「セロトニン」や「βエンドルフィン」というホルモンが関係しているんです。

今回の記事では、運動すると「気分が良くなる」「ポジティブになる」と言われている理由である「セロトニン」や「βエンドルフィン」についてと、運動の心理的な効果について整理してみました。

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マラソン大会後の疲労回復とトレーニング再開時期について調べてみた

こんにちは。
手賀沼エコマラソン完走から早3日…未だ抜け殻状態なタラ子です。

一緒に走ったファントレメンバーのU5さんは、もうトレーニングを再開したと聞いて、ぶったまげました。

嘘でしょ…私膝痛くて歩き方変になってるのに。

ってことで、今回は「マラソン大会後の疲労回復」について調べてみましたよ。

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ランニングにおけるケイデンス。単位はSPMその目安とは?

毎日ポラールフロー(Polar Flow)でトレーニング管理のため画面を見ています。

その画面には、前から気になっていたのですが「ケイデンス」っていうものが「心拍数」と並んで書かれていますし、記録されるようになっています。この「ケイデンス」ってなんでしょう?

今日は、ランニングの際の重要な一つの指標である「ケイデンス」について書いてみたいと思います。

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ランニング中の脱水症状に注意!その原因と対策とは?

梅雨も明けて夏本番!最近本当に暑いですね〜〜〜^^;

そんな暑い中でもトレーニングを続けているという方は、このタイトルにあるように脱水症状に注意が必要です。
一生懸命トレーニングしても、脱水症状で倒れてしまっては大変です。水分補給をしっかり考えながらトレーニングが必要ですよ。

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ランナーの大敵!身体の「痛み」解消法について調べてみた

こんにちは!
華金ですねー。無駄にウキウキしちゃうタラ子です♡

ランニングを始めてから、すぐに発症した足首の痛み。

以前パーソナルトレーニングジムT-REVOへ体験に行ったときに、痛みが起こる原因や解消法を教えて頂いて、少し改善してきていたんですが…

最近また痛いんですよねー。

ということで。
もう一度、ランニングによって起こる痛みについて調べてみました。(涙)

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ランニングのタイムと体重の関係は?

市民ランナーの多くの方は、「マラソンのタイムを伸ばしたい!」っと考えているかと思いますが、その時に「無理なトレーニングをしないで早く走れるようになれないかな??」なんてことを考えたことはありませんか??

もちろん私はあります(笑)。そして多くのランナーの方も一度は考えたことがあるかと思います。隠したって無駄ですw

そんな時に思い浮かぶのは、「体重とマラソンのタイムとの関係」ではないでしょうか?
体重とタイムは深い関係があるんですね。今回の記事では、その体重とタイムの関係を整理してみました。

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