トレーニング

2016年冬日本に初上陸する「階段垂直マラソン」とは

こんにちは。タラ子です。

先日テレビで「階段垂直マラソン」が紹介されていました!

「Vertical World Circuit」という名称で、既にロンドンやニューヨーク、北京などなど…
世界9か所で開催された人気ランニングイベントみたいです。

そしてこの階段垂直マラソン、2016年12月に日本初上陸するらしいです!
会場は、日本一の高層ビル「あべのハルカス」(地上300m)!

今回は階段垂直マラソンについて、タラ子なりにまとめてみたいと思います。

続きを読む

簡単エクササイズ!「30日○○チャレンジ」まとめ

こんにちは!タラ子です。

手軽にできて、効果絶大な「30日○○チャレンジ」!皆さんご存知ですか?
(タラ子は過去に、30日スクワットチャレンジをやってみたことがあります。)

最近ではスクワットだけではなく、様々な○○チャレンジが行われているようなので、まとめてみました!

続きを読む

マラソン大会後の疲労回復とトレーニング再開時期について調べてみた

こんにちは。
手賀沼エコマラソン完走から早3日…未だ抜け殻状態なタラ子です。

一緒に走ったファントレメンバーのU5さんは、もうトレーニングを再開したと聞いて、ぶったまげました。

嘘でしょ…私膝痛くて歩き方変になってるのに。

ってことで、今回は「マラソン大会後の疲労回復」について調べてみましたよ。

続きを読む

ポラールM400の使い方!心拍トレーニングに最適な計測項目

心拍トレーニングのために購入した「Polar M400」
これが結構すごいんです。

もちろんその時計をつけてトレーニングをするのですが、そこで記録された情報をパソコン・スマホに同期してPolarFlowというサイトで見ると、下記のような画面でトレーニングを管理できます。

続きを読む

Polar M400でインターバルトレーニングが気持ちいい

2016年12月。今年の年末の「湘南国際マラソン」完走を目指して毎日ちょこちょこランニングを行っているU5です。

そのトレーニングは、ランニングの時にいつも身につけている「Polar M400」を使い、Polar flowで目標に合わせた心拍トレーニングのプログラムを作ってもらい、それに合わせて実施しているのですが、そのトレーニングには毎週1回「インターバルトレーニング」なるものがあります。

このインターバルトレーニングが「いいんです!」個人的に結構好きなんです。

続きを読む

Polar flowで24kmロングラン!思いがけず長距離を走ったその教訓とは?

この日、朝からパソコンが壊れた。。。

いろいろ調べたところハードディスクがイカれてしまったようで、再起動してもうんともすんとも言わない。。。立ち上がったかなーっと思うと「ピュー」っという音とともに電源OFF。。。こうなると時間の無駄な飲んで、早め目に諦めてハードディスクを入れ替える決断を下した。。
Amazonで注文したところ当日届くとのこと。なんと早い!!って思いつつ、でもそれが届くのは夜、それまで何もできない。。。

。。

っということで、今日は日曜日なので、夕方からロングランに出かけることにしました。
今週のロングランは、1時間50分と設定されていました。湘南国際マラソンの本番までもう2ヶ月を切ったからですかね?徐々に走る時間も長くなってきました。

続きを読む